saúde & bem-estar – ClinicaExVitam

Dicas de saúde

Abril 5, 2019 By clinica ex vitam

É uma doença reumática crónica de etiologia desconhecida, que afecta mais de 2 milhões de pessoas. Além do tratamento médico, manter hábitos de vida saudável, como actividade fisica regular e uma alimentação saudável e equilibrada são muito importantes para manter os sinais e sintomas da artrite reumatoide, sob controle. Previligie alimentos como: 1. Frutas vermelhas […]

Dicas de saúde

Como combater a Demência

Fevereiro 19, 2019 By clinica ex vitam

O processo é marcado por perdas significativas, uma das mais perceptíveis é a diminuição das capacidades cognitivas. Podemos atenuar essa perda cognitiva realizando diariamente varias actividades e exercícios que podem melhorar o funcionamento de cérebro ajudando a prevenir e a combater a demência. Comportamentos preventivos que melhoram o funcionamento do cérebro: 1. Praticar exercicio físico […]

Dicas de saúde

Osteoporose

Novembro 12, 2018 By clinica ex vitam

A Osteoporose é caracterizada pela diminuição da massa óssea e deterioração da arquitetura do osso, tendo como consequência o aumento do risco de fratura. As fraturas osteoporóticas resultam, em regra, de traumatismos de baixa energia, a maioria das vezes causados por uma queda . No caso das fraturas vertebrais, não existe habitualmente um traumatismo evidente. […]

Saúde & Bem-Estar

Exercícios Kegel e a sua importancia na saúde da mulher!

Outubro 12, 2018 By clinica ex vitam

Os exercícios de Kegel baseiam-se na contração e no relaxamento muscular do pavimento pélvico. Servem para tonificar os músculos do pavimento pélvico, ajudando a prevenir e a tratar a bexiga hiperativa e a incontinência urinária. Quais são benefícios? – Reforçam os músculos do pavimento pélvico que envolvem a bexiga e os intestinos, favorecendo assim um […]

Saúde & Bem-Estar

Sofre de Insónias

Setembro 19, 2018 By clinica ex vitam

Sabia que uma noite bem dormida e um sono reparador são fundamentais para a sua saúde! Os especialistas aconselham estratégias para dormir melhor. • Evitar estimulantes antes de dormir: álcool, cafeína, refeições pesadas, filmes violentos; • Dormir pelo menos 7 a 8 horas diárias, com rotinas de deitar e levantar sempre a mesma hora; • […]

Saúde & Bem-Estar

Coração Débil

Agosto 30, 2018 By clinica ex vitam

Sabia que o isolamento e a solidão podem ter um impacto negativo na nossa saúde cardiovascular? Cientistas afirmam que pessoas que vivem sozinhas ou que sofrem de solidão, têm um risco acrescido de sofrer ataque cardíaco. Assim, manter atividade física, cultivar amizades podem ajudar a manter um coração saudável!! Clínica Ex Vitam A sua saúde […]

Saúde & Bem-Estar

Anos dourados

Agosto 10, 2018 By clinica ex vitam

Quando chega à reforma é importante manter uma vida ativa. Preencher o dia sem obrigações profissionais é importante para manter o equilíbrio do corpo e da mente. Assim, manter atividade física, cultivar amizades e apoiar uma causa importante para si são a chave para o sucesso de uma boa reforma! Clínica Ex Vitam A sua […]

Dicas de saúde

Conheça os benefícios dos Mirtilos para a sua saude!

Julho 13, 2018 By clinica ex vitam

Benefícios dos Mirtilos: • Tem propriedades anti-inflamatórias, ajudando na proteçao de doenças degenerativas como o cancro. • Antioxidante – Polifenóis – ajudam na eliminação dos radicais livres. • Fonte de vitamina C A e E, reforçam o sistema imunitario e ajudam a combater o efeito do envelhecimento Reduz os níveis de açúcar no sangue, ajudando […]

Dicas de saúde

Aproveite as férias para se manter em forma e saudável!

Julho 11, 2018 By clinica ex vitam

Recomendamos a prática de exercício físico na praia possibilitando respirar o ar do mar que tanto suaviza as vias respiratórias enquanto visualiza uma paisagem calma, serena, bonita e está em contacto com a natureza. Saiba quais os principais benefícios de correr ou caminhar na praia: . Emagrecer . Aumentar massa muscular nas pernas . Combater […]

Dicas de saúde

Raquialgias

Julho 6, 2018 By clinica ex vitam

As dores na coluna vertebral podem ser de causa Postural, degenerativa, infeciosa, inflamatória, metabólica ou neoplásica. A raquialgia, com especial enfoque para a lombalgia, é um sintoma frequente na população em geral, estimando-se que entre 60 a 80 por cento da população portuguesa seja afetada por uma crise no decorrer da vida. Na clínica Ex […]