Dopamina para se sentir bem!
Abril 4, 2018
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A dopamina é um neurotransmissor, que desempenha vários papéis importantes no cérebro e no corpo. Este neurotransmissor desempenha importantes funções no organismo. A primeira delas é a sensação de prazer. No decorrer de circunstâncias agradáveis, a dopamina é libertada, desencadeando impulsos nervosos, que levam a uma sensação de prazer e bem estar.

Saiba como aumentar a Dopamina no seu organismo:

1. Coma alimentos ricos em tirosina. Para criar dopamina, seu corpo precisa de tirosina – em outras palavras, essa substância é o combustível de sua felicidade. Amêndoas, abacates, bananas, laticínios com pouca gordura, feijões limas, sementes de abóbora e de gergelim podem ajudar seu corpo a produzir mais dopamina.

2. Aumente sua ingestão de antioxidantes. Muitas frutas e vegetais são ricos em antioxidantes, incluindo:
– Beta-caroteno e carotenoides: Verduras, vegetais e frutas alaranjados, aspargo, brócolis, beterrabas.
– Vitamina C: Pimenta, laranja, morango, couve-flor, couves de Bruxelas.
– Vitamina E: Nozes e sementes de girassol, verduras, brócolis, cenouras.

3. Exercite-se regularmente. O exercício aumenta a quantidade de cálcio no sangue, que estimula a produção de dopamina e aumenta a sua capacidade cerebral. Experimente fazer 30-60 minutos de caminhada, natação ou corrida para elevar seus níveis de dopamina.

4. Durma bastante. cerca de 7 ou 8 horas diárias de sono, ajudam a manter os níveis ótimos de Dopamina.

Aumente a Dopamina para obter a sensação de bem estar geral no seu organismo!

Clínica Ex Vitam
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