Dia Mundial do Sono
Março 16, 2018
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Já diz o ditado “Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer” e nem imagina que como ditado prevalece cada vez mais nos dias de hoje!

Durante o sono, nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências diretas à saúde. O sono fortalece o sistema imunológico, são segregadas hormonas, — como o de crescimento e insulina — consolida a memória, deixa a pele mais bonita e saudável, além relaxar e descansar a musculatura.

Benefícios de uma Boa Noite de Sono
Ao ter uma boa noite de sono você acorda bem humorado/a, descansado/a, com um ótimo desempenho físico e mental e energia para desempenhar as tarefas do dia. Ter um sono regular e com qualidade evita doenças como: obesidade, hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e depressão.

Quantas horas preciso dormir?
Mais importante que dormir muitas horas, é a qualidade do seu sono. Se você consegue ter um sono tranquilo e reparador, poucas horas são o suficiente. Não adianta dormir 8 horas se não for de qualidade. Para saber se a quantidade de horas que você dorme é suficiente, basta notar como você acorda pela manhã. Se acordar disposto e com energia, está ótimo! Mas se acordar cansado, precisa dormir mais e melhor.

Prejuízos à Saúde com a Falta do Sono:

– Afeta o equilíbrio, a atenção e a memória
– Diminui o vigor físico
– Envelhece a pele precocemente
– Fica mais suscetível a infecções
– Deixa o raciocínio mais lento
– Causa sensação de olhos pesados, sonolência e dor de cabeça
– Deixa o organismo com maior predisposição para doenças como obesidade, hipertensão e diabetes
– Ocasiona dificuldade em adquirir conhecimentos e processar informação tão eficazmente
– Altera o humor e causa irritabilidade
– Deixa a aparência com ar de cansaço e causa olheiras

Descanse bem e na quantidade necessária para que tenha um dia muito melhor!

A Clínica Ex Vitam
A sua saúde é a nossa prioridade

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