COMO PREVENIR GRIPES E CONSTIPAÇÕES
Janeiro 11, 2017
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Para evitar que as gripes e constipações cheguem até si, há várias coisas que pode fazer para manter o organismo forte e o sistema imunológico a funcionar a 100%.

 

1. VACINA DA GRIPE 
Com o objetivo de prevenção, a vacina da gripe é indicada principalmente para grupos de risco: pessoas com mais de 65 anos, grávidas, profissionais de saúde, doentes crónicos.

2. HIGIENE
Lavar bem as mãos evita a propagação de vírus, portanto é importante que o faça principalmente depois de estar em contacto com pessoas ou de ter andado em sítios públicos.

3. EXERCÍCIO FÍSICO
Através do aumento da circulação sanguínea, a prática regular de exercício ajuda o corpo a criar defesas e a estar mais preparado para eventuais doenças.

4. EVITAR A PROXIMIDADE
Evitar proximidade e contacto com pessoas infectadas.

5. DESCANSAR MUITO E DORMIR BEM 
Pode parecer estranho, mas é uma das formas mais importantes para manter o sistema imunológico fortalecido.

6. VITAMINA C
Garantir os níveis de vitamina C ótimos é uma excelente forma de se prevenir devido ao facto de estimularem a produção de leucócitos, entre outros, responsáveis por combater as infeções.

7. HIDRATAÇÃO 
A ingestão de água é uma forma de manter a fluidez das secreções nasais e, consequentemente, capturar e bloquear mais facilmente os germes.

Cuide-se!

A Clínica Ex Vitam

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