Como combater a Demência
Fevereiro 19, 2019
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O processo é marcado por perdas significativas, uma das mais perceptíveis é a diminuição das capacidades cognitivas. Podemos atenuar essa perda cognitiva realizando diariamente varias actividades e exercícios que podem melhorar o funcionamento de cérebro ajudando a prevenir e a combater a demência.

Comportamentos preventivos que melhoram o funcionamento do cérebro:

1. Praticar exercicio físico de preferência diáriamente, nadar, passear, correr são boas opções, mas se não está habituado a praticar execício, faça-o de uma forma moderada.

2. Exercitar o cérebro, fazer jogos de raciocínio, ler, escrever, palavras cruzadas.

3. Ter uma vida social activa, participar em actividades ao ar livre, manter o contacto com outras pessoas.

4. Ter uma alimentação saudável, evite as gorduras saturadas, fritos, dê preferência a alimentos como azeite, peixes ricos em acidos gordos ómega -3, sementes, frutos secos, nozes, amendoas. Segundo especialistas a ingestão destes alimentos favorece o funcionamento do cérebro.

5. Mantenha o stress sob controle, e durma pelo menos 8 horas por dia.

Varios estudos científicos internacionais comprovam que este tipo de actividades desempenham um forte papel preventivo.

A clinica Ex Vitam

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